Ни для кого не секрет, что информационная среда в наше время является очень агрессивной и побуждает множество негативных эмоций. Порой страх от той или инной новости, может принести куда больше негатива, чем факт свершившегося действия.

Могу сказать, что сам являюсь очень тревожным человеком, так что я принял для себя ряд достаточно радикальных моментов, что бы облегчить информационный шум. Очень надеюсь, что хоть часть советов ниже поможет вам настроить свой информационный фон.

Мы живем в мире хаоса и порой понимание, что мы можем управлять лишь малой частью этого хаоса спасает нас от многих переживаний

Почему мы слушаем негатив?

Начнем с того, что вся негативная информация нами воспринимает в том случае, если мы чувствуем в ней угрозу нашей жизни. В первобытное время, такая информация считалась на вес золота, так как могла помочь спасти жизнь, а в нынешнее время, чаще порождает страх и большой стресс.

Главное правило что я усвоил: Никто, не может с точностью на 100 % сказать, как обернется исход у той или иной ситуации.

Сейчас, все новости и информационные потоки раскручивают в вашей голове негативный сценарий, который может дойти чуть ли не до апокалипсиса. Но стоит понять, насколько это все поможет именно вам?

Не такие простые шаги, но очень важные

  1. Ограничьте эмоциональный окрас от новостей. Лучше читайте сухую сводку, где будет изложен чистый факт. Если возможно, то не смотрите никаких экспертов, которые будут развивать эту новость. Чаще всего, вы просто словите негативный поток

  2. Оцените угрозу от данной новости лично для вас. Если вы понимайте, что ситуация в мире может угрожать каким либо образом вашему благополучию, то просто создайте себе красную кнопку. У вас должен быть проработанный план, на случай самой неприятной картине у вас в голове, если такой план четко сформирован, то стресс может сильно уменьшится.

  3. Не забывайте про вещи, что всегда приносят успокоение. Прогулка и физическая нагрузка легко успокоят ваши нервы и помогут собрать в кучу различные мозаики в голове.

  4. Оцените реальные исходы ситуации. Сейчас вы видите только один негативный сценарий, но стоит понять, что развитие ситуации может привести к тысячи исходам, если вы запишите хотя бы 10 возможных исходов, то страх начнет отпускать.

Катастрофический сценарий

Может случится таким образом, что сценарий произошел. К сожалению, в жизни такое бывает. Идеальным решением будет подготовить план если случится данная ситуация. Главное понимать, что в момент паники, мы склонны действовать очень импульсивно и порой даже не совсем разумно, поэтому, пока есть возможность думать головой в спокойной обстановке, то лучше этим воспользоваться и заранее понять что делать.

Как я работаю с этим

Я считаю, что в нашем мире действительно может произойти много всего, порой вещи что происходят, далеки от позитива и ярких эмоций. Единственная верная стратегия на мой взгляд, это создать готовность выдержать негатив заранее. Банальный бытовой пример. Если вы боитесь потерять работу, то страх потери работы убирает подушка безопасности и отсутствие кредитов. Так можно развивать этот пример на любую сферу вашей жизни.

Вы не можете быть готовым ко всему, но вы можете сделать все, что бы в случае чего задействовать накопленные ресурсы. Главное помните, все решения стоит принимать только в взвешенном и спокойном состоянии.

Понравилась статья? Буду признателен за лайк и комментарий.

Желаю хорошего дня, дорогой читатель :)

Что почитать дальше

Если тема информационного шума актуальна, прочитайте Ошибка прогноза, Саморазвитие. Миф или реальность? и Парадокс Монти Холла: почему иногда лучше менять выбор.